-坚果和籽类：如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能提供饱腹感。
-水果：水果是天然的零食，富含维生素、矿物质和纤维，选择低糖的水果如苹果、橙子、蓝莓等。
-酸奶：富含蛋白质和钙，可选择低糖、无添加的酸奶，并可添加水果或坚果增加口感和营养。
-全麦面包或燕麦片：全麦面包富含纤维，燕麦片则是饱腹感强的碳水化合物选择。
-水煮蛋：蛋白质丰富，是一种营养且饱腹的零食。
-蔬菜条或沙拉：如胡萝卜条、黄瓜片等，可搭配低脂沙拉酱，增加纤维和营养。
在选择零食时，尽量避免高糖、高脂肪和加工过多的食品。另外，注意适量食用，以免摄入过多的热量。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是维持健康的关键。你可以根据自己的口味和需求进行选择。
如果个人既交过职工社保又交过灵活就业社保，未来在领取社保待遇时，需要综合考虑两者的缴费年限和缴费金额。在达到法定退休年龄时，可以根据个人的实际情况选择领取哪种社保待遇。
一般来说，职工社保和灵活就业社保在基本养老保险方面是累计计算的，也就是说，这两种社保的缴费年限可以合并计算。因此，在达到退休年龄时，可以根据合并计算后的缴费年限和缴费金额来确定基本养老金的领取标准。
然而，需要注意的是，不同地区的社保政策可能有所不同，具体的领取条件和计算方式可能会有所差异。因此，在领取社保待遇前，建议咨询当地的社保部门或相关机构，了解具体的政策和流程。
此外，对于重复缴费的情况，一般会有相应的处理办法。例如，根据一些地方的规定，如果个人同时缴纳了职工社保和灵活就业社保，可能会退还重复缴费的部分。但具体的处理方式也需要根据当地的政策来确定。
综上所述，对于既交过职工社保又交过灵活就业社保的个人，在领取社保待遇时需要根据实际情况和当地政策来确定具体的领取方式和计算标准。建议提前咨询相关部门或机构，以确保自己的权益得到保障。
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"他既聪明又有才华，不但能够解决复杂的数学问题，而且还能够创作出美妙的音乐。"
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