1、饮食控制差：如果在运动的过程当中没有控制自身的饮食健康，长期摄入高脂肪、高热量的食物，也会导致热量堆积在体内。在此期间，需要调整自身的饮食健康，少吃高脂肪以及高热量的食物。
2、补水不足：如果出现了补水不足的情况，会造成身体出现缺水的情况，从而影响细胞的正常代谢以及运行。一般可以及时补充水分，多喝一些温开水进行缓解。
运动后的燃脂效果是存在的，但并不是持续的。运动会在进行的过程中消耗体内的能量，也会在运动后继续燃烧脂肪，但这种效果并不会持续很久。
燃脂效果还受到很多因素的影响，包括运动强度、持续时间、个人代谢率等。
维持健康的饮食习惯和长期的运动锻炼是更好的燃脂方法，可以帮助身体保持较高的代谢率，从而达到长期燃脂的效果。