早餐跑外卖的最佳时间应该是在早上7点到9点之间。这个时间段是大部分上班族和学生都需要早餐的时候，而且很多人都会选择在公司或学校吃早餐。因此，在这个时间段内，外卖订单量会非常高。此外，还有很多人会在周末或节假日不想做饭，选择叫外卖早餐。因此，如果你想经营早餐外卖生意，早上7点到9点是一个非常重要的时间段，你需要在这个时间段保持充足的库存和快速的配送服务来满足客户的需求。
早餐豆浆可以搭配全麦面包、香蕉、鸡蛋等食物，丰富营养且简单易做。
全麦面包含大量膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供能量和维持饱腹感；香蕉富含钾元素和维生素B6，可缓解压力和疲劳；鸡蛋含有蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，促进肌肉生长和代谢。此外，搭配坚果、莓类水果等食物也可为身体提供更多的营养素。
早餐吃高蛋白的食物有营养，一般可以根据个人的口味选择适合自己的早餐。
早餐通常可以吃鸡蛋、牛奶、面包、包子、油条、小米粥等。鸡蛋牛奶里面含有丰富的蛋白质和营养，吃鸡蛋和牛奶能够补充精力的蛋白质以及钙物质有，而且还有助于吸收和消化。也可以适当的喝一些小米粥，小米粥具有养胃的作用，在早上的时候喝小米粥可以起到养胃的作用。
早上在吃早餐的时候尽量不要空腹喝牛奶，因为在空腹喝牛奶可能会导致肚子疼的情况