出去一趟回来特别累可能有以下几个原因：
1. 体力消耗：外出活动通常需要走动、站立或进行其他身体活动，这些都会消耗体力。如果你不习惯长时间活动，或者当天的活动量超出了你的日常水平，你可能会感到特别疲劳。
2. 精神压力：外出可能伴随着社交互动、决策、应对新环境等，这些都可能带来精神压力。精神压力会导致身体紧张和疲劳。
3. 环境因素：外出时可能会暴露在恶劣的环境中，如高温、寒冷、湿度、噪音或空气质量差等，这些环境因素都可能导致身体不适和疲劳。
4. 饮食和水分：外出时可能无法保持规律的饮食习惯，或者摄入的食物不足以提供足够的能量，缺水也会导致疲劳。
5. 睡眠不足：如果外出前一天睡眠不足，或者外出当天很晚才回家，缺乏充足的休息会导致第二天感到疲劳。
6. 旅途劳累：如果外出包括了长途旅行，比如乘坐飞机、火车或长途汽车，旅途中的不适和时差（如果有时差的话）都可能导致疲劳。
7. 应激反应：外出可能会触发应激反应，特别是如果活动中包含了紧张或压力大的情境，如工作会议、家庭聚会等。
为了减少外出后的疲劳感，可以采取以下措施：
- 保持良好的饮食和水分摄入。
- 适当安排活动，避免过度劳累。
- 确保有足够的休息和睡眠。
- 适当放松，进行深呼吸或冥想来减轻精神压力。
- 如果旅途较长，尽量确保旅途中的舒适性，并在到达目的地后适应当地时差。
出入境边检工作人员通常是指边防警察，他们的工作性质决定了他们的工作环境相对较为艰苦和危险，因此他们的薪酬待遇和福利待遇相对较高。但是，边防警察并不属于企业员工，他们是属于国家机关工作人员，其薪资和福利待遇由国家负责发放。
在中国，五险一金是企业员工的法定福利待遇，包括养老保险、医疗保险、工伤保险、失业保险和生育保险，以及住房公积金。这些福利待遇是由企业为员工缴纳的，而边防警察并不是企业员工，因此边防警察没有五险一金。
不过，边防警察作为国家机关工作人员，他们的工资待遇和福利待遇是由国家负责保障的。边防警察可以享受国家规定的各种福利待遇，例如医疗保障、住房保障、退休金等。同时，边防警察也可以参加国家的一些特殊保险，例如警员意外伤害保险和警员职业病保险等，以保障他们的身体健康和安全。
出去玩可能会让我们感到身心疲惫是因为旅行的过程需要消耗大量的能量。换了不同的环境，要适应新的气候、地形、习惯和饮食，这需要我们的身体进行适应性的调整。
此外，旅行的过程也可能会带来一些不便和紧张，例如长时间坐车或飞行、适应陌生的语言和文化等。这些都会带来一定程度的身心压力，使我们感到疲劳。
另一方面，旅行也会带来很多刺激和新鲜感，这也需要我们的大脑进行更多的信息处理和疲劳度增加。因此，出去玩身心感觉累也是很正常的。我们可以通过适当休息、饮食及运动，来让自己更好的适应旅行的过程，保持健康的身体和心态。