对于女生体考而言，穿着碳板跑鞋确实可以提升一些成绩。碳板跑鞋通常采用轻质材料和高科技设计，可以提高脚部灵活性和运动效率，同时减少受伤风险。然而，适不适合要看个人情况和比赛的要求。
如果考虑到长距离、高难度的比赛，碳板跑鞋很适合。但对于短距离、速度不是最主要因素的比赛，其他轻质跑鞋也可以胜任。最终的选择应该根据自己的喜好、运动习惯和比赛要求来决定。
适合中考体育喝的饮料包括葡萄适、红牛（金色矮装）、红牛（银色长装）、佳得乐等运动饮料 1。其中，红牛饮料有提神、兴奋神经的作用，特别是在考1500米和800米时，提前喝红牛可以提高体能和耐力 2。此外，在考试前也可以喝一些葡萄糖或淡盐水来补充能量和水分。需要注意的是，这些饮料不适合小孩子饮用过多 3。