会板鞋和跑鞋缺少减震，对膝盖当然有损伤，并且缺少对脚踝的保护，容易崴脚。
一双跑鞋的基本功能就是保护脚，稳定脚踝，并且发挥重要的缓震和支撑功能。其中缓震主要靠中底较为厚实的EVA材料构成，各大跑鞋厂商其跑鞋科技含量主要就是靠中底材料上的技术创新实现的，比如阿迪达斯的boost中底技术，耐克的ZoomX、Zoom Vaporfly 4%技术等。
当然，仅有缓震是不够的，如果太缓震，就如同踩在海绵或者沙子上，一踩就陷下去了，这就是跑者常说的“踩屎感”，这样带来的问题就是缺乏支撑和回弹，使得蹬地发力受到影响或者不得不靠肌肉拼命用力，所以有些跑鞋会分别使用缓震技术和支撑技术来实现两大功能，带来的问题就是鞋太重。
现代跑鞋在多数情况下，则是将缓震与支撑技术进行结合，让中底材料既具有缓震性能，同时也不至于一踩就陷下去，也即具有一定支撑性能。
一般不会
尼龙板跑鞋是一种轻便且舒适的跑鞋类型，而且大多数设计都是针对跑步和运动而设计的。因此，如果选择适合自己的尼龙板跑鞋并正确穿着，应该不会伤害脚部。然而，对于一些人来说，尼龙板跑鞋可能不适合他们的脚部特征，例如高拱或扁平脚等。所以，在购买和穿着尼龙板跑鞋时，需要在合适选择和注意保养上下功夫。
尼龙板跑鞋的优点：
1. 轻质耐磨：尼龙板材质轻巧，有良好的耐磨性，使得跑鞋在长时间的使用过程中能够保持较好的硬度和强度。
2. 良好的透气性：尼龙板跑鞋通常配备有透气性良好的网眼结构，有效增强鞋子通风性，减轻脚部潮湿和气味。
3. 提供支撑：尼龙板在鞋底中提供了良好的支撑性能，可以减少脚的疲劳感，增加稳定性，避免扭伤。
4. 弹性和灵活性：尼龙板强度高，具有较好的弹性和柔韧性，在跑步过程中能够提供足够的反弹力，使得跑步更加顺畅和舒适。 尼龙板跑鞋的缺点：
1. 较差的抗冲击性：尼龙板相对其他材料来说，对于抗冲击性稍差。在面对较大冲击力时，可能会对足部产生不舒适的感觉。
2. 不耐寒：尼龙板在低温下容易变硬，影响鞋子的弹性和柔韧性，因此不适合在寒冷环境下使用。
3. 变形：长时间使用尼龙板跑鞋后，鞋底上的尼龙板可能会产生一定的形变，影响鞋子的支撑性和使用寿命。
综上所述，尼龙板跑鞋具有很多优点，如轻质耐磨、透气性好、提供支撑、弹性和灵活性。然而，它也存在一些缺点，如抗冲击性较差、不耐寒和可能发生变形等。因此，在选择跑鞋时需要综合考虑自己的需求和使用环境。