锻炼脸会瘦的主要原因是加强脸部肌肉的运动，从而增加肌肉代谢率，消耗多余的脂肪和水分，达到瘦脸的效果。
常见的脸部锻炼包括咀嚼口香糖、扁豆舌头、嘴巴张合等动作，可以每日反复做3次以上，每次持续5分钟。此外，保持合理的饮食和饮水习惯，减少过度饮食和不良情绪等也有助于减脸部脂肪。但需要注意，脸部是人体最敏感部位之一，若动作过于剧烈或不当，会对脸部造成不良影响，应注意保护和科学训练。
锻炼脸部肌肉的方法有以下几种：
1.吹气球
吹气球是一项能有效锻炼脸部多处肌肉的运动，因为在吹气球过程中需要脸部多处肌肉用力吹气，尤其到后面的时候还需要对抗气球产生的气压，能有效的让脸部肌肉变得紧绷，吹完气球后会感觉到两颊酸痛，这样的锻炼不仅能紧实脸部肌肉还能锻炼肺活量。
2.上眼睑提拉
如果出现眼皮下垂的情况，睁眼状态下用力将眉毛向上提拉，并且停留五秒左右的时间保持眉毛不动，上眼皮慢慢向下眯眼睛停留五秒，最后恢复眼睛的自然状态即可，这个方法每次做三组休息一下，长期下来可以可有效改善脸部肌肉松弛的情况。
3.嘴角提肌
轻轻闭上嘴唇后上下唇向内部卷，之后将左右嘴角分别向上提起维持五秒左右，然后两嘴角一起向后拉形成一个U型，最大限度拉开后维持五秒左右，这两个动作为一组每次做五组即可。
锻炼脸部肌肉时需循序渐进，注意适度，避免锻炼时间过长导致损伤的情况。
锻炼脸部肌肉可以帮助提高脸部肌肉的紧致度，从而使脸部轮廓更加明显，看起来更加瘦小。
一些简单的面部运动可以有效地锻炼脸部肌肉，包括笑脸、咬咬牙、张嘴、眨眼等。
此外，按摩脸部也可以促进血液循环，增强肌肤弹性，从而减少下垂和沉积脂肪的现象。此外，要注意饮食和健康生活方式对于脸部瘦身的影响，尤其是适当减少高热量和高脂肪食物的摄入，多喝水，保持良好的睡眠和心理状态。