需要按照以下步骤进行：
1. **查找模式按钮**：找到手表的MODE（模式）按钮，它通常标有“MODE”或者只是一个小箭头。
2. **进入时间调整模式**：按下MODE按钮，循环切换手表的显示模式，直到找到时间调整模式。在时间调整模式下，秒针通常会停止不动。
3. **调整时间**：使用表冠（即旋钮或调节杆）来调整时、分、秒。通常情况下，拉出表冠到第一个档位可以调整秒数，第二个档位调整分钟，第三个档位调整小时。具体操作可能因手表型号而异。
4. **退出时间调整模式**：调整完时间后，再次按下MODE按钮，退出时间调整模式，秒针会重新开始运行。
5. **日期和日历的调整**：如果需要调整日期，继续按MODE按钮切换到日期调整模式，然后用同样的方法调整。
6. **注意事项**：在调整时间的过程中，确保不要过于用力旋转表冠，以免损坏机械结构。同时，如果是在夏令时开始或结束时调整时间，要注意是否需要将时间向前或向后调整一小时。
在计时模式下，按住a按钮约3秒钟，直到显示屏上的城市代码开始闪烁，使用按钮D和按钮B选择所需的城市代码，然后按按钮C，根据下面的顺序选择和改变闪光灯屏幕内容，闪烁的时间设置，使用按钮D或按钮B尽快改变它，按下按钮A退出设置模式，每周设置将自动显示根据日期。
1、在计时模式下、按住a按钮约3秒钟、直到显示屏上的城市代码开始闪烁、表示现在进入设置模式。
2、使用按钮D和按钮B选择所需的城市代码、在更改任何其他设置之前、必须先选择本地城市代码。
3、按下按钮C、根据下面显示的顺序选择和更改闪烁的屏幕内容、当要更改的定时设置闪烁时、请使用按钮D或按钮B尽快更改它。
4、按A按钮退出设置模式、每周将根据日期（年、月、日）自动显示。
长按手表左上角的按键A约2到3秒，直到屏幕上出现闪烁的文字，表示设置模式已经激活。
使用左下角的按键C来切换到时间设置选项。
当时间选项开始闪烁时，使用右上角的按键B和右下角的按键D来增加或减少时间设置。