实心球投不远的原因有以下几个：;

1.出手的角度太小，正确的出手角度应38到42度之间；;

2.不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

3.没有超越器械或是超越不够，所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后，实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理；练习方法：

1.练习投掷实心球时，可以在前面3到5米处放置一个高度2到

2.5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台一定距离以刚好能投上去为准练习，练习时有意提高出手角度；

2.提高腰腹肌力量练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等；

3.注意用力顺序：先腿蹬地、腰腹发力、臂用力，最后手指、手腕用力。