以下是一些快速饱腹的食物建议：
1. 高纤维食品，如水果、蔬菜、谷物和豆类。
2. 高蛋白食品，如鸡胸肉、火鸡肉、鱼类、豆腐和乳制品。
3. 坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子和啤酒花，富含健康的脂肪和蛋白质。
4. 油炸食品，如炸鸡和薯片，虽然不健康，但由于脂肪含量高，会使你感觉很饱。
5. 柠檬汁、醋和酸奶，这些食物可以减缓胃部排空，从而帮助你感觉更饱。
饮用足够的水也是保持饱腹感的关键。
快速顶千斤顶需要遵循以下几个步骤：
首先需要选定一个稳固的支撑点，确保千斤顶能够承受负荷，其次需要调整千斤顶的高度，让其与负载接触，并确保其底座平稳；
然后就是快速顶千斤顶的技巧，需要用手旋转千斤顶的手柄，并且顶起相应的高度，然后反复旋转直到达到所需要的高度；
最后，要仔细观察负载是否稳定，如有不稳定情况要及时调整。总体来说，快速顶千斤顶需要认真选择支撑点和确保千斤顶调整到合适的高度，技巧性较高，需要多次实践才能熟练掌握。
关于快速馍饼的做法如下：
材料：
- 面粉 200克
- 温水 约100毫升
- 酵母粉 3克
- 盐 适量
- 葱花 适量（可选）
- 芝麻 适量（可选）
步骤：
1. 将酵母粉加入温水中搅拌均匀，静置5分钟左右，让酵母充分活化。
2. 把面粉倒入盆中，加入盐，然后慢慢倒入酵母水，边倒边用筷子搅拌成絮状。
3. 用手揉成光滑的面团，盖上湿布或者保醜膜，放置温暖处醒发约30分钟，直到体积膨胀到原来的两倍大。
4. 将醒发好的面团取出，排气后分割成若干小剂子，每个剂子擀成圆形面饼。
5. 在面饼上撒上葱花和芝麻（可选），然后轻轻按压使其粘附在面饼上。
6. 平底锅预热后，放入面饼，中小火烙制。
7. 烙至一面金黄后翻面，另一面同样烙至金黄，两面都鼓起即可。
8. 烙好的馍饼取出，稍微放凉后即可食用。
小贴士：
- 面团的软硬程度会影响馍饼的口感，根据个人口感喜好调整面粉和水的比例。
- 发酵时间根据环境温度的不同而有所变化，温度较低时发酵时间会更长。
- 烙馍饼时火不宜过大，以免外焦里生。