可用“寡言少语”来形容。寡言少语，读音为：guǎ yán shǎo yǔ基本解释：寡：少；寡言：少言语，很少说话。形容人很少说话，不善言辞。
在说话时，先深呼吸放松自己，同时在心理上积极暗示自己能够应对好。逐渐增加说话的练习，可以选择在家人、朋友和同事面前表达自己的想法、感受和意见，逐渐增加自信心。
读书、看电影、参加社交活动、旅游等能够拓宽视野和丰富经验，也是缓解紧张和恢复思维清晰度的有效方法。如果需要，可以寻求专业心理医生的帮助和建议。总之，积极的心态、练习和经验的积累是克服紧张思维紊乱的关键。
以下是一些巧妙的说话段子，它们运用了语言的双关、反转、夸张等技巧，让人在听到后会觉得有趣或深思：
“人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。” 这个段子利用了“挂电话”和“去世”的双关含义，表达了人生的无常和不确定性。
“我不是随便的人，但随便起来不是人。” 这个段子通过夸张的手法，表达了人们在某些情况下的失控和放纵。
“知识就像内裤，看不见但很重要。” 这个段子用内裤比喻知识，强调了知识虽然不显眼，但对人的成长和发展却至关重要。
“人生就像茶几，上面摆满了杯具（悲剧）。” 这个段子利用了“杯具”和“悲剧”的谐音，表达了人生充满了不如意和挫折。
“我不是天使，但我拥有天堂；我不是海豚，但我遨游海洋；我没有翅膀，但我俯视阳光；我没有三叶草，但我手捧希望。” 这个段子通过排比和夸张的手法，表达了即使条件有限，人们也可以拥有无限的可能和希望。
这些段子都运用了巧妙的语言技巧，让人在听到后感到有趣或深思。