补充胶原蛋白的肉类包括：
1. 鸡爪：鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，可用来炖汤或烹饪其他菜肴。
2. 猪蹄：猪蹄也富含胶原蛋白，常用来制作炖肉或猪脚姜汤等美食。
3. 猪皮：猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可用来制作猪皮冻或其他烹饪方式。
4. 牛筋：牛筋是牛身上富含胶原蛋白的部位之一，适合用来炖汤或烹饪成菜。
5. 鲍鱼：鲍鱼也是一种富含胶原蛋白的食材，常用来烹饪海鲜料理或作为汤品的配料之一。
这些食材中的胶原蛋白可以帮助滋养皮肤、保持关节健康和促进骨骼强壮。
鸡肉最健康有营养。
因为鸡肉是一种低脂肪、低胆固醇的高蛋白质肉类，其蛋白质含量比牛肉、猪肉还要高，而且含有多种人体所需的氨基酸。
另外，鸡肉中还含有丰富的钾、镁、锌、铁等矿物质和维生素B2、B6、B12等营养物质，对人体有益处。
值得一提的是，如果选择无激素、无抗生素的生态鸡肉，更能保证其健康营养价值，对身体健康更有好处。
因此，对于想保持身体健康的人来说，鸡肉是一个不错的选择。
可以吃鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉等补钙，效果较好。
鱼肉：补钙可以选鱼肉，尤其是深海鱼，里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍，除了深海鱼之外也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且价格也不贵。
虾肉：虾肉中也含有大量的钙质，有利于人体的消化吸收，另外虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，可以帮助人体更好的吸收钙质。
牛肉：牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果。
羊肉：相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些，但羊肉是温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用，并且羊肉也比较容易消化，可以促进胃肠道的吸收。
补钙过程中需要多加注意，同时要补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，维生素D可以通过饮食获得，如动物肝脏、蛋黄类等，也可以晒太阳获得。