推肩是一种训练胸大肌的常见运动，它主要集中锻炼胸部肌肉，尤其是胸大肌。虽然卧推可以部分锻炼到前锯肌，但并不是其主要作用。前锯肌位于胸肌下方，负责将肩胛骨向前移动并向上抬起。为了更好地锻炼前锯肌，可以选择一些专门针对该肌肉的训练动作，如俯卧撑和直立划船等。
推肩半握和全握都有自己的优缺点，选择取决于个人喜好和需要。推肩半握较为雷同，可以让手指更自然地握住杆子，适用于较小的杆子和较精细的操作。而全握则可以提供更好的控制和稳定性，适用于较大的杆子和需要更大力量的操作。无论选择哪种握法，都需要掌握正确的技巧和姿势，并根据不同情况进行调整。最终的目标是准确无误地完成任务。