坐着上班时戴束腰是可以的，但需要注意正确使用方法和时机。如果您长期坐在电脑前工作，束腰可以缓解腰部疲劳和背痛。但必须保证束腰没有过紧、不影响呼吸和血液循环，同时不可在睡觉和运动时穿戴。
此外，也不要长时间使用束腰，应当每隔一段时间放松并活动身体，避免束缚太严导致肌肉衰退或不便排泄。正确使用束腰对改善身体状态有帮助，但需合理使用并结合其他方法，如适度运动与正确坐姿等。
坐着全身晃动可以在一定程度上锻炼身体，但这种锻炼方式的效果取决于晃动的频率、幅度以及持续的时间。这种运动可以促进血液循环，增加肌肉活动，有助于提高心肺功能，对于长时间坐着的人来说，可以缓解身体僵硬和疲劳。
然而，全身晃动并不能像有氧运动或力量训练那样全面地锻炼身体。它可能对提高身体的灵活性和协调性有所帮助，但要想达到减肥、增肌或显著提高体能的目的，还需要结合其他更有针对性的运动形式。
此外，如果晃动过程中姿势不正确或用力过猛，可能会导致肌肉或关节受伤。因此，如果你打算通过这种方式锻炼身体，建议先咨询专业的健身教练或医疗人员，确保运动方式安全有效。同时，保持良好的饮食习惯和规律的作息也是保持身体健康的重要因素。