热量缺口是指人体消耗的能量超过了进食的能量，即摄入的热量少于消耗的热量。因此，热量缺口为正数时，意味着身体处于能量消耗的状态，有助于减肥和控制体重；而热量缺口为负数时，意味着摄入的热量多于消耗的热量，可能导致体重增加，容易出现肥胖问题。因此，热量缺口为正数是更有益的状态。
是的
我们在减脂过程中，需要做到的除了饮食与运动以外，更重要的一点就是保证基础代谢的基本稳定。此时我们需要了解一下什么是基础代谢，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。当然在减脂过程中，我们并不需要去了解基础代谢是什么，但是需要我们做的却是保证基础代谢的基本稳定，才会让减脂更高效。
是的，热量缺口负数意味着你摄入的热量超过了你消耗的热量，也就是说你“吃多了”。热量缺口是指我们身体每天需要消耗的热量，包括基础代谢率和活动能量消耗。如果你每天吃的食物总热量超过了你的热量缺口，那么就会导致身体开始存储多余的能量，最终产生体重增加。
反之，如果你每天的热量摄入不足，就会导致热量缺口变成正数，从而让你瘦下来。所以，控制热量摄入是减肥的关键。