250-350克。减肥期间水果摄入量保持在推荐量范围就行，取决于水果的热量、水果的甜度和个人需求。减肥期间可以适量吃水果。但是，也要保持均衡的饮食和规律的运动，这两者才是减肥的关键。
每一个减肥达人面对的最大敌人其实就是美食，减脂期晚上不吃饭其实很容易，熬过最初两个礼拜，就会形成习惯 但前提是身体适应的情况下，最好的办法就是吃些低脂肪的水果和蔬菜，合理安排饮食和运动量。总之，减肥是个漫长过程，毅力是最重要的。
最好不要吃，核桃属于高脂肪高蛋白食物，核桃的脂肪含量高达60%以上，吃太多核桃人也是会发胖的，减脂期应该多吃些脂肪含量低的食物，比如水果蔬菜