零食是看书时的一种很常见现象，可能是由于养成了某种习惯 有时候口渴也会被自己误认为是想吃零食，可以尝试用其他活动分散对零食的注意力，比如做做笔记，走动走动做做，简单的伸展运动，在使用一些口香糖或者薄荷糖来满足口腔的需求
为解放双手，可以考虑使用阅读架或支架，将书放置在上面，不仅有利于保护眼睛，减少颈椎负担，更能自由使用双手；另外，利用电子书或平板电脑，通过调整字体大小、颜色和亮度等参数，也能更加轻松地阅读，且省去翻页的繁琐。同时，选择一款轻薄便携的阅读设备，也能大大提高阅读的舒适度，让双手得到解放，更好地享受阅读带来的乐趣和知识。
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