每天锻炼四十分钟不一定算高强度训练。高强度训练的定义因人而异，但通常是指超过自身舒适水平的强度，比如快速跑步、举重、高强度间歇训练等。根据个人身体状况和锻炼目的，进行适量的有氧、无氧运动都是有益的。因此，建议咨询专业的健身教练获取更加详细和科学的训练建议，以避免运动过度。
主要表现在皮肤健康和美容方面。
明确结论是：每天防晒有益于皮肤健康和美容，不防晒则容易导致皮肤问题。
长期不防晒会令皮肤受到紫外线伤害，易出现晒伤、晒斑、暗沉、老化等问题。
而每天使用SPF在30以上的防晒产品可以保护肌肤不受紫外线伤害，还有助于保持肌肤水润、光滑。
除了选择合适的防晒产品，还应避免在强日光照射下暴晒。
此外，高温、强风等环境因素也可能对肌肤造成危害，应尽量避免或减少暴露在这些环境中。
保持良好的生活习惯，如多喝水、合理饮食、充足睡眠等也有助于肌肤健康和美容。