可以采取以下方法缓解害怕情绪。
首先，需要在遇到气流颠簸的情况下，可以采取措施缓解害怕情绪。
其次，气流颠簸是飞机在高空中由于天气变化、地形地貌等因素的影响所带来的晃动，属于正常现象，一般不会造成飞机失事。
应该保持冷静，并且听从机组人员的指示和安排。
最后，如果觉得自己的害怕情绪较强烈，可以采取一些心理暗示、娱乐、深呼吸等方法缓解，例如听音乐、看书、玩手机游戏、与旁边的乘客聊天等等。
如果情况严重，也可以寻求专业心理辅导。
不同航空公司的安全性差别不大，但是有一些航空公司的安全记录比较好。
因为全球的航空公司都需要遵守国际民航组织的安全标准，所以安全性在整体上没有太大的差异。
不过，有一些航空公司的安全记录比较好，这些航空公司的飞行安全指标更高。
比如荷兰皇家航空公司、新加坡航空公司、日本航空公司等大型航空公司在过去的几年里一直是世界上最安全的航空公司之一。
此外，航空公司的保养和机组人员的素质也是影响安全性的因素，乘客可以通过查看航空公司的资质证明等方式来了解航空公司的安全指标。
综上所述，选择航空公司时应该关注航空公司的安全指标和信誉，这样才能够保障自己的安全。
算在携带行李总重量中。我国民航规定，旅客购买经济舱机票可以免费携带不超过20公斤的行李物品，超出部分要收取行李超重费。随身携带上飞机的行李物品不能超过7公斤，如果超出7公斤就要办理随机托运。按此计算，笔记本电脑也是随身行李，计算在20公斤的总重量中。