早上可以给孩子喝牛奶，豆浆，或者小米粥，尽量不要给孩子吃过于油腻，不消化的食物，比如油条等，早上还可以给孩子搭配一些有营养的蔬菜和水果，不要让孩子一次性吃的过多，因为吃的多可能会引起消化。
如果儿童爱吃汤圆的话，那么早上吃汤圆还是比较好的，因为汤圆在煮的时候一般都比较清淡，而且他是用糯米做成的，吃完比较耐饿
儿童早上空腹跳绳有助于长个早上跳绳有益于身体，在早上跳绳可以促进血液循环和身体新陈代谢，增加体激素分泌。有助于骨骼生长，对于长个有帮助。