减肥碳水化合物食物有白米饭、白面条等，碳水化合物类食物能提供人体所必须的能量。人体需要的热量每天大约在1500千卡，其中50%-60%的热量由碳水化合物类食物提供，因此，要重视碳水化合物类的食物。
要算。
比如吃了200克馒头，其中15g蛋白要算进去。
吃了200g豆腐，13g的蛋白和7g的碳水都要算
是指少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食。
清淡饮食指是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物，最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。