一百斤的人一天吃六丶七两米饭较为合适。因为体重一百斤的人，身高一般也不会太高。如果运动量不是太大，早晨吃二两米的主食，辅食鸡蛋、菜蔬、肉类和一杯牛奶。中午三两主食加以蔬菜和鱼肉等荤素类。晚饭二两主食，加之荤素类菜蔬，就基本满足人的一天的营养需求了。
减肥是需要你有耐心、坚持下去的，遵循循序渐进的原则进行。比如说节食，不要吃高脂肪食物。体重100要减到90必须要做好计划，第一目标先减至95，目标达到了再建立下一个目标90。
体重109是109磅的缩写，它转换成kg需要进行换算。据国际单位制规定，1磅等于0.45359237千克。因此，体重109磅等于约49.4千克。需要注意的是，体重的数字只是一个指标，具体的数值需要结合身高、年龄、性别等因素来进行评估。一般来说，BMI指数是评价身体健康与否的更准确方法。若BMI指数超过30，则说明存在肥胖问题。因此，饮食习惯和运动是保持身体健康的关键，应该养成健康的生活方式。