1、补充营养：鱿鱼籽中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，适当的吃有利于补充身体所需的部分营养。
2、提高免疫力：因为鱿鱼籽中含有丰富的营养，能够补充身体日常所需，所以在一定程度上也有利于提高免功能，增强抗病能力。
3、促进身体循环代谢：其中含有的蛋白质能够促进体内脂肪分解，适当的吃也有助于促进身体循环代谢。
鱿鱼仔相对于成年鱿鱼来说更加容易消化。其主要成分为蛋白质和脂肪，而且没有硬壳或骨骼等难以消化的物质。此外，鱿鱼仔软嫩易于嚼碎和吞咽，有利于人体吸收。但是，鱿鱼仔的烹饪方法也很重要，油炸等方式破坏了其营养价值和口感，不利于消化。因此，适当地选择健康的烹饪方式能够更好地消化鱿鱼仔，同时也能更好地保护人体健康。
可以。
鱿鱼是美味的食材，新鲜的鱿鱼，吃起来口感Q弹、爽滑，回味甘甜，是一种较为可口的食物，一般人群皆可适当的食用一些，火锅一般是指以锅为器具，以热源烧锅，以水或汤烧开来涮煮各类食物的烹调方式，典型的火锅食材包括各种肉类、海鲜类、蔬菜类、豆制品类、菌菇类、蛋类制品、主食等，鱿鱼是海鲜类食物，因此，鱿鱼是可以涮火锅吃的。