清洗发黄的枕头，可以尝试以下几种方法：
84消毒液法：如果枕芯是白色的且不是特别贵重的面料，可以在取出填充物之后，直接将枕芯套浸泡在清水稀释后的84消毒液中，浸泡几分钟就可以轻松将污渍去除。
洗衣粉+小苏打法：相对洗衣液来说，洗衣粉有着更强的去污能力，洗衣粉用温水稀释后，加入小苏打，将枕芯套浸泡一夜后，用手揉搓就能让黄黄的枕头洁白如新。
洗发水/洗洁精法：洗发水以及洗洁精本身对油渍就有很好的去除效果，而且这也是家庭必备日用品，用时无需再重新购买，相对来说更为方便。使用时将洗发水/洗洁精用温水稀释之后，将枕芯套放进去浸泡一晚，次日搓洗就可以达到有效的去黄效果，但此方法对于长期积累的汗渍黄印清洁效果不大。
牙膏法：如果只是小面积发黄，可以用牙膏涂在枕头发黄地方，静置15分钟后用软刷沾水进行刷洗，而后放入30℃左右的水浸泡再刷洗一遍，就可以将大部分黄渍去除。
淘米水法：在正式清洗之前需要先将枕芯拿出来在太阳下暴晒，然后在清洗枕头的时候可以先放进淘米水浸泡一会儿，让淘米水里的漂白成分充分的浸湿枕头，过会儿再仔细搓洗，用不了一会儿枕头就可以恢复原样了。
白醋法：先往水中加入白醋少许，再将拆好的枕头放进倒了白醋的水中，同样也需要先浸泡一会儿再揉搓一下，最后冲洗掉就可以了。
如果您的枕头已经变黄，可以考虑用以下方法清洗：
1. 洗衣粉清洗法：将枕头放入洗衣机中，加入适量的洗衣粉和温水，选择轻柔模式洗涤，洗完后用清水再次漂洗。
2. 柠檬汁清洗法：将柠檬汁和温水混合，然后将枕头放入混合液中浸泡，约20分钟后取出，用清水冲洗干净。
3. 小苏打清洗法：将小苏打和温水混合，然后将枕头浸泡在混合液中，约20分钟后取出，用清水冲洗干净。
需要注意的是，枕头的填充物不同，清洗方法也不同。如羽绒枕、乳胶枕、记忆棉枕等需要特殊的清洗方法，最好根据枕头的材质选择合适的清洗方法。此外，清洗后一定要充分晾干，避免发霉。
枕头的高度应该根据个人的习惯和舒适度来选择。一般来说，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头的主要作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右，太高或者太低，都对颈椎不利。
所以，如果你的习惯是侧睡，那么枕头的高度应该与你一侧的肩高相当。这样可以保证你在侧睡时，颈椎能保持在一个舒适的自然弧度，有助于提高睡眠质量。