十大好处：
1. 含有大量维生素C，可以有助于促进免疫力和皮肤健康；
2. 含有大量维生素K，可以帮助血液凝结和骨骼发育；
3. 含有大量纤维素，可以帮助排便；
4. 含有大量钙，可以帮助强健牙齿和骨骼；
5. 含有大量硒，可以帮助抗氧化；
6. 含有大量锌，可以帮助抗炎症；
7. 含有大量硫，可以帮助维持肌肤湿润；
8. 含有大量硝酸盐，可以帮助抗菌；
9. 含有大量芥子碱，可以帮助改善胃肠道功能；
10. 含有大量胡萝卜素，可以帮助保护眼睛健康。
十大坏处：
1. 能够引起过敏；
2. 会导致某些消化系统疾病；
3. 如果摄入过多，可能会引起腹泻；
4. 过度食用葱会引起口腔溃疡；
5. 吃葱过多可能会引起腹胀；
6. 含有大量硝酸盐，可能会影响肾功能；
7. 含有大量硫，可能会影响肝功能；
8. 含有大量硒，会影响新陈代谢；
9. 吃葱过多可能会影响胆固醇水平；
10. 含有芥子碱，可能会引起血压升高。
好处
1、美白
葡萄籽中含有丰富的维生素及原花青素，具有抗氧化的作用。此物质在提取后食用，可以起到减轻皮肤暗黄、淡化色斑等作用。
2、增强抗过敏能力
葡萄籽中有抑制致敏因子释放的物质，葡萄籽经处理后食用，有助于提高机体抗过敏能力。
3、保护视力
葡萄籽中含有大量的维生素，经适当处理后食用，可以起到抗眼睛疲劳的作用，有助于保护视力。
坏处：影响食欲
葡萄籽中含有大量的单宁，直接进食会产生酸涩的感觉，容易对食欲造成影响。
吃葱没有十大好处，更没有十大坏处。葱，是一种蔬菜，也是一种调味品，与人们的生活息息相关，尤其是做菜，基本上是离不开葱，葱，营养丰富，味道辛辣，少吃开胃，多吃伤胃。