45岁的女人已近更年期，天天用温热水泡脚可以促进血液循环。双脚可以说是第二心脏。人体血液流到脚底形成回路，热水泡脚后通经络活血脉。对身体健康很有益处。
增肌的方法不是只有男人可以做，45岁女人也可以通过正确的方法增加肌肉。
首先是营养均衡的饮食，注意蛋白质和碳水化合物的摄入量，还要控制脂肪和糖分的摄入。进行适量的重量训练，重复次数多、重量适量、安全正确的训练能够促进肌肉合成，增加肌肉量。
对于45岁的女性来说，快速减脂需要结合健康饮食和适量运动。
首先，要控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源食品，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
此外，要增加日常活动量，如步行、慢跑、游泳等有氧运动，以及力量训练等无氧运动，以增加新陈代谢，促进脂肪燃烧。但需注意，快速减脂可能会对身体造成负面影响，因此应在专业人士指导下进行。