1. 多食用牛奶、乳制品等富含钙的食物，可抑制细菌产酸，防止牙齿钙磷化合物溶解。
2. 多食用鱼肉、扁豆、蚕豆等富含磷的食物，铋酸盐能防止口腔过度酸化。
3. 选择含氟的食物，如海鱼、矿泉水等，氟与牙齿中的钙形成不易溶解的氟磷灰石，可防止牙齿被侵蚀。
4. 多食用新鲜水果、蔬菜，可对牙齿起到清洗的作用。
牙齿刷干净变白的方法有三种，
1.陈醋、白醋都可以使牙齿变白，因为酸性可以腐蚀掉牙齿上表面物质，然后含在嘴里一到三分钟,然后吐掉去刷牙；
2.把桔子皮晒干，磨成粉，将粉和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白；
3.刷完牙后，保持口腔的清洁，为了保持口腔卫生，注意烧吃辛辣刺激性食物，忌烟酒。
当牙齿戴上矫正器面罩后，需要注意以下几点：
逐渐适应：刚戴上矫正器后，可能会感到不舒适和异物感，但这是正常的。随着时间的推移，你会逐渐适应并减轻不适感。
保持口腔卫生：佩戴矫正器后，口腔卫生变得更加重要。每次进食后，要确保彻底清洁牙齿和矫正器。使用牙刷、牙膏和牙线清洁牙齿，并使用漱口水或清水冲洗矫正器。
避免硬物和粘性食物：避免食用过硬的食物，如骨头、坚果等，以免损坏矫正器。同时，也要避免食用过粘的食物，如糯米、奶糖等，以免将矫正器粘住而导致难以清洁。
正确佩戴矫正器：请按照医生的指导正确佩戴矫正器。确保每天佩戴足够的时间，以保持牙齿在正确的位置并达到理想的矫正效果。
定期复诊：按照医生的建议定期前往牙医处复诊。复诊的目的是检查矫正器的贴合度和矫正效果，并根据需要进行调整。
总之，牙齿矫正需要耐心和细心。通过注意以上几点，可以有效地帮助你保持良好的口腔卫生和达到更好的矫治效果。