零基础1000米训练需要从慢慢跑开始，每周增加运动量，建议以每周增加10%为宜，同时要注意正确的姿势和呼吸方式。开始时可以每次跑500米，每周增加100米，直到跑完1000米。为增强体能，可以加入一些力量训练和拉伸练习。最重要的是要坚持训练，持之以恒，不断挑战自己的极限，不断进步。
零基础1000米训练初步应以慢跑为主，让身体逐渐适应运动，然后进行分段跑步锻炼，以增强持久力，控制心率，并注意保持正常呼吸，最后加入间歇训练，达到提高耐力和速度的目的。
建议每周进行两次训练，保持逐步增加的训练量，并要注重休息与饮食。同时应注意遵循逐步螺旋上升的原则，不要盲目提高强度，以免受伤或引发其他问题。
关于零基础Vlog入门指南：
1、拍摄设备的选择
其实对于设备的选择，只需要遵循一个原则，就是手里有什么用什么，如果有相机就用相机，没有相机的话，也不需要专门去购置一台相机，不用一开始就增加额外不必要的支出，比起精心去准备各种精良的设备，其实更重要的是利用各种现有条件快速迈出第一步。
2、辅助工具的选择
多功能自拍杆：可以立在桌面上，在室内室外环境都很适用。现在市面上的自拍杆，横拍竖排切换都是非常方便的，360°都可以切换，而且还自带蓝牙按钮，可以遥控远处拍摄，价格也很便宜，如果你用手机作为拍摄设备的话，还是非常值得购买的。