挺胸缩腹——平常走路或站立时，一定要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的目的。
肚子平时应该是放松的，而非收紧的。
因为当肚子收紧时，会增加呼吸的困难，导致身体紧张，从而影响身体健康。
同时，肚子放松可以帮助消化，缓解压力，保持身体的平衡和舒适感觉。
但是，在进行某些体育锻炼或进行深呼吸时，需要适时收紧肚子以加强运动效果。
1、食材：猪肚(1/2个)香葱(2棵)蒜头(2瓣)生姜(2片)小米椒(1个)胡椒粉(少许)盐(适量)鸡精(少许)
2、做法：
（1）猪肚切丝备用。
（2）香葱切段，蒜头切碎，生姜切丝，小米椒切圈备用。
（3）锅中加入少许油大火烧热，放入蒜蓉姜丝和小米椒煸出香味。
（4）倒入肚丝翻炒均匀，调入盐和鸡精。
（5）淋入少许清水，翻炒至水分收干。
（6）下入葱段撒少许胡椒粉，炒均即可关火。