应该是12分钟。如果12分钟1公里，走路是比较快的了。这也是一个正常人的走路时间。在没有特殊任务的情况下。控制在这个时间内应该是最佳时间。
当然有效果啦。快走是非常简便宜行管用有效的健身锻炼方式，坚持每天快走10公里，步频每分钟140步，用时100分钟左右，不出一个月，就会起到明显的减脂效果。
快走1分钟可以消耗约5-6卡路里的能量，这个数字也跟个体的体重、年龄、性别、身体状况、运动强度等有关系。因此，虽然快走1分钟的卡路里消耗量较低，但多次累积起来也能达到不俗的效应。
而健康的生活方式并不建议去过分强调短期的运动效应和卡路里计算，而是加强自身的运动意识、坚持长期的运动习惯，使身体健康长盛不衰。