如果吸顶灯的灯盘塑料吸不住，可能是由于吸盘本身有污垢或者表面粘附物导致。解决方案包括：
1.清洁吸盘表面，用低浓度的清洁剂和干净的软布擦洗吸盘，去除污垢和粘性物质；
2.或者使用胶贴或者双面胶，将灯盘粘贴在吸盘上，加强纵向重力，使吸盘更加容易吸附灯盘；
3.若吸盘老化或者被严重损坏，建议更换吸盘或者更换整个灯具。做好安全防护，确保安装过程顺畅。
拔掉吸顶灯灯带插头需要按照一定的步骤进行，以下是一些拔掉吸顶灯灯带插头的方法：
首先，需要关闭吸顶灯的电源开关，确保电源已经完全切断，以避免触电危险。
接下来，需要检查灯带是否有损坏或故障，如果灯带没有问题，可以继续进行拔掉插头的操作。
然后，需要找到吸顶灯灯带插头与灯座之间的连接处，轻轻地将插头从连接处拔出。
如果遇到插头与连接处过紧或无法拔出的情况，可以使用一些润滑剂或松动剂进行润滑，然后再尝试拔出插头。
最后，当插头完全拔出后，需要将灯带整理好，并将其放置在干燥、安全的地方，以便后续维修或更换。
需要注意的是，拔掉吸顶灯灯带插头是一项有一定技术含量的工作，如果您不熟悉操作步骤或没有相关经验，建议请专业人员进行处理。