如果不想让家人知道自己怀孕了，可以考虑在选择合适的时间和方式告诉他们，因为一旦发现不告诉家人会增加对自己和胎儿的风险，而且不利于家庭关系的维护。
可以选择在医生的建议下进行休息和保健，与互联网上可靠的组织和平台咨询或援助，尊重自己的选择和权利，坚定自信，保持好心态，以保护自身和胎儿的安全和健康为重要目标。
如果您怀孕了不想让家人知道，首先要保持冷静。您可以在医院接受私人医疗服务，这可以保护您的隐私和医疗信息的安全性。请尽早安排咨询医生，了解您的孕期状况和安全用药等事项。
您可以考虑寻求亲密朋友的支持，或者寻求心理医生的帮助来管理自己的情绪。最重要的是，一定要确保您和您的孩子的安全和健康。