这个问题需要依据具体情况而定。
如果五郎需要面对强大的攻击，那么防御沙可能更为适合，因为它可以帮助五郎减少受到的伤害。
但如果五郎需要更多的能源进行攻击，那么充能沙可能会更为适合，因为它可以提供更多的能量。
因此，我们需要对五郎具体的战斗场景进行分析，才能确定选择哪种沙子。
五郎一般不建议当主C。
五郎是四星岩系辅助角色，其中五郎的方圆阵根据队伍岩角色数量，提高防御力、抗打断能力以及岩元素伤害加成。
所以，要想吃满五郎的buff增益，队伍基本要选择三岩，剩下一个位置根据需求选择。可见五郎的buff增益于岩系角色，伤害量受益于防御力的角色，更为突出。
所以，五郎与荒泷一斗、阿贝多、女仆等角色极度适配，一般不建议将五郎当作主C。