臀围95想减臀，得采取综合策略。首先，定期做有氧运动如快走、慢跑和游泳，每次至少30分钟，能燃烧脂肪。
其次，做专门针对臀部的力量训练，如深蹲、硬拉等，能增强臀肌，改善臀型。饮食也很重要，要控制热量摄入，少吃高热量食物。最后，保持健康生活习惯，如坐姿端正、少跷二郎腿等。总之，减臀需耐心和坚持。
减臀围主要靠的是针对臀部的运动和饮食控制。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快步走、跑步和游泳等，同时结合下蹲、深蹲、站姿提臀等针对臀部的力量训练。
饮食上要减少高脂肪、高热量的食物，多吃瘦肉、鱼、蔬菜、水果等健康食品。此外，保持良好的作息和适量的休息也是减臀围的关键。持之以恒地坚持运动和健康饮食的习惯，加上适当的调整睡眠和休息，就可以有效地减少臀围，达到身材美观和健康的效果。