选择玉镯的尺寸主要取决于个人的手腕周长，而不是体重。一般来说，玉镯的尺寸以“圈口”来表示，即手镯内圈的直径。180斤的体重并不能直接决定需要购买多大的玉镯，因为体重的分布和个人的体型都会影响手腕的周长。
为了选择合适的玉镯尺寸，最准确的方法是直接测量手腕的周长。可以用一条线或者纸条绕着手腕最细的地方围一圈，然后测量线的长度或者纸条的长度，这就是手腕的周长。根据这个周长，可以选择合适的圈口大小。
如果无法直接测量，也可以根据一些大致的参考数据来选择。一般来说，手腕周长在16-19cm之间的人适合选择52-56mm的圈口；手腕周长在20-22cm之间的人适合选择57-59mm的圈口；手腕周长在23-25cm之间的人适合选择60-63mm的圈口。当然，这只是一些大致的参考，最好还是直接测量手腕周长来确保选择合适的尺寸。
总之，购买玉镯时，最重要的是选择适合自己手腕周长的尺寸，而不是仅仅根据体重来决定。通过直接测量手腕周长或者参考一些大致的数据，可以更准确地选择合适的玉镯尺寸。
1. 180斤的身体重量较大，需要消耗较多的能量，每天需要摄入的卡路里也会比较高。
2. 经过计算，男性180斤每天需要摄入约3200-3700卡路里，女性180斤每天需要摄入约2600-3100卡路里。
体重180斤的人想要开始运动，建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。
无氧运动，如力量训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，提高基础代谢率，这对于减轻体重和控制体重非常重要。同时，力量训练还可以塑造身体线条，让身体更加紧致。
有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。但是，对于体重较重的人来说，过度的有氧运动可能会对身体造成负担，甚至引发伤害。因此，建议在无氧运动的基础上，逐渐增加有氧运动的强度和时间。
需要注意的是，无论进行哪种运动，都需要结合个人的身体状况和运动能力来制定合适的运动计划。同时，建议在运动前进行适当的热身活动，避免运动损伤。