可以先对进行柔韧性的训练，不要求一气呵成，先练习一条团腿收起来的，稳定好两边都可以团腿后加大压力进行两边团腿收起来久而久之就可以达到效果啦。
团身换刃和引伸换刃是两种不同的概念，它们之间存在以下区别：
定义：团身换刃是指一个人在战斗中，将自己的身体作为武器，通过快速移动和灵活的攻击来对抗敌人。而引伸换刃则是指一个人在战斗中，将自己的身体作为武器，通过快速移动和灵活的攻击来对抗敌人。两者都涉及到身体的灵活性和速度，但具体的使用方式和效果有所不同。
应用场景：团身换刃通常用于近战战斗中，可以迅速接近敌人并发动突袭攻击。而引伸换刃则更多地应用于远程攻击中，可以利用身体的灵活性进行闪避和反击。两者在不同的场景下可能会有不同的适用性。
技巧要求：团身换刃需要快速的反应速度、敏捷的身手和精准的判断力；而引伸换刃则需要更高的技巧要求、精准的身手和快速的反应速度。两者都需要一定的训练和实践才能掌握得更好。
使用方法：团身换刃通常需要将身体作为武器进行攻击；而引伸换刃则更多地依赖于身体的闪避和反击能力来进行攻击
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