想要减掉94斤腿粗，需要综合运动和饮食的调整。增加心肺运动量，如跑步、跳绳或游泳等，可以有助于消耗脂肪，并加速代谢。同时加强腿部的训练，如深蹲、腿举等，可以有效增强腿部肌肉，造型更好。
饮食上需要控制热量摄入，尽可能选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等，避免过多油腻、高糖、高盐的食物，同时注意保持饮食的平衡。总之要坚持运动和科学饮食，才能达到瘦腿的效果。
关于94斤腿粗怎么减这个问题，其实体重并不是衡量身材是否完美的唯一标准，腿部的粗细也与个人的身体构造和遗传因素有一定关系。如果你希望减少腿部的脂肪，可以尝试以下方法：
首先，调整饮食习惯，选择低脂、低糖、高纤维的食物，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
其次，增加运动量，特别是针对腿部的运动，比如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，都可以帮助燃烧腿部脂肪。
此外，还可以尝试一些局部塑形的运动，比如深蹲、瑜伽等，有助于塑造腿部线条。
最后，保持充足的睡眠和良好的心态也非常重要，它们有助于调节身体代谢，促进减肥效果。
请注意，每个人的身体状况和减肥效果都有所不同，因此不要盲目追求瘦身效果，要在合理的范围内进行减肥，并保持健康的生活方式。
想要减掉94斤腿粗，首先需要执行合适的运动。建议选择有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，帮助加强腿部肌肉，改善体型。同时，平时也要注意饮食，尽可能地减少高热量、高脂肪的食物，增加蛋白质和蔬菜的摄入。对于腿部肌肉堆积过多的人群，也可以尝试使用深蹲、宝库等有效的燃脂运动，加速脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果。总之，减肥需要坚持和耐心，不能一蹴而就，要有长期的计划和执行力。