调整反光镜和座位是驾驶前的重要准备步骤，关乎驾驶安全和舒适度。
首先，调整座位。确保双脚能轻松踩到油门和刹车，背部和颈部得到良好支撑。同时，手臂应能自然伸展到方向盘，避免长时间驾驶导致疲劳。
接下来，调整反光镜。先调整中央后视镜，确保能清晰看到后窗的全部景象。然后调整左右两侧的反光镜，使它们能看到车身两侧及后方的路况。调整时，注意避免盲点，确保视野尽可能开阔。
完成这些调整后，还应进行一次全面的检查，确保所有设置都符合个人驾驶习惯和需求。这样，在驾驶过程中，就能保持最佳的观察角度和舒适度，提高驾驶安全性。
总的来说，调整反光镜和座位是驾驶前不可忽视的环节，需要认真对待。
回答如下
1. 调座椅：
a. 调整座椅高度：确保双脚可以轻松地踩到踏板，同时大腿和小腿之间保持约100度到110度的角度。
b. 调整座椅前后位置：确保手腕可以轻松地放在方向盘上，同时背部可以自然地靠在座椅上。
c. 调整座椅靠背角度：将座椅靠背调整到舒适的角度，一般建议将靠背调整到约100度到110度的角度。
d. 调整座椅头枕：将头枕调整到合适的高度，一般建议将头枕调整到与耳朵上沿齐平的位置。
2. 调后视镜：
a. 调整内后视镜：将内后视镜调整到可以看到整个后窗，同时可以看到一部分的车身。
b. 调整外后视镜：将外后视镜调整到可以看到整个车身，同时可以看到一部分的路面。
c. 调整后视镜角度：将后视镜调整到可以看到后方的路面和车辆，同时可以看到一部分的天空。