可以考虑以下几个方面的补救措施：
1. 补充蛋白质：头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质可以帮助头发健康生长。
2. 补充维生素：头发需要维生素B、维生素C和维生素E等多种维生素来维持健康。
3. 补充矿物质：头发也需要一些矿物质来维持健康。
20斤左右
戒碳水化合物一个月能瘦多少需要看个人体质：
1. 戒碳水化合物会导致机体新陈代谢减慢，进而导致消耗能量过多，体内脂肪分解被储存起来，导致体重增加。
2. 戒碳水一个月能瘦20斤左右，但具体效果需要根据个人体质来判断。
开心果 无糖,只有盐和开心果
海藻糖肉松 好吃,有营养,没有蔗糖。
木糖醇蒸蛋糕
小石头饼干 小小个,比较硬,解馋。味道一般般。就是嘴巴动动。
无蔗糖,脱脂酸奶 挺好喝的,就是保质期很久,还不用冷藏。