不多
维生素c每天摄入的最佳量为两百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大约一百毫升的新鲜橙汁便可满足这个最低量。
按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入一百毫克就足够了，最大的人体耐受量是一千毫克。
每天二百个深蹲是一个非常强的运动量一般一个星期左右应该就可以看到效果，但是需要配合一下其他运动，也要合理调整饮食
每天做20个仰卧起坐一个月能使对腹部的脂肪有所减少，肚子稍微小点，还能健身，但这要每天坚持做，才能有明显的效果。如果三天打鱼两天晒网，还会再反弹的。