蛋白质的饱腹感最强。所以很多想减脂塑形的人都会提高蛋白蛋白质在饮食中的比重，可以降低每天摄入的总卡路里数。当然摄入的蛋白质也不能太高，可以根据自己的情况，定一个每公斤体重的摄入克数，然后计算出每天总的摄入量。
，没有官方答案。脂肪胶和自体脂肪在针对不同手术时，各有各的好处，常见分析如下：
脂肪胶。是自体脂肪在抽取出来以后，经过两次离心得到的浓缩脂肪，如果需要填充小范围的缺损或凹陷部位，可以选择脂肪胶，存活率相对较高。脂肪胶相较自体脂肪有一定的硬度，比如隆鼻或隆下颏，可以使用脂肪胶达到一定的效果。
自体脂肪。相对比较普遍，通常使用吸脂针直接从腿部或腹部抽取脂肪，进行加工处理，使用过滤法、离心法或沉淀法，得到自体脂肪，可以进行面部脂肪填充或乳房填充，以及其他部位的填充，达到凹陷去除和形态饱满的目的。
在运动中，我们的肌肉需要能量来进行活动。当食物中的可消化物质被消耗完后，肌肉开始分解脂肪，以获得额外的能量供应。
脂肪分解成为脂肪酸和甘油，进入血液循环并被运送到肌肉组织。
在肌肉中，脂肪酸被运送进线粒体内，通过氧化代谢反应释放出能量，产生ATP，肌肉得以继续活动。