心里疲惫，感觉整个人都没有了精力，没有了动力，仿佛一切都变得沉重起来。每天面对着琐碎的事务，压力山大，但又找不到解决的办法，只能无休止地忍耐。
内心的痛苦无法言表，仿佛整个世界都在压迫着我，我感到很难承受。希望能找到一种方法，让自己重新振作起来，走出心里疲惫的阴影。
心乱时可以尝试以下方法来静下来：
1. 深呼吸：缓慢地深吸一口气，然后缓慢地吐出来，重复几次，有助于平静情绪和放松身心。
2. 冥想：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸或者一个特定的对象，尽量排除杂念，让思绪平静下来。
3. 运动：进行一些有氧运动，如跑步、散步或者瑜伽等，运动可以释放身体中的紧张情绪，帮助思绪平静。
4. 写日记：将心乱的想法和感受写下来，可以帮助整理思绪，释放内心的压力。
5. 寻求支持：与朋友、家人或者心理专业人士交流，倾诉自己的困惑和烦恼，听取他们的建议和支持。
6. 放松音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐，有助于放松身心，平静情绪。
7. 做自我放松练习：尝试一些自我放松练习，如温热水浴、按摩或者泡脚等，有助于舒缓紧张的情绪。
8. 专注于当下：让自己集中注意力在当前的事物上，不要过多地担心过去或者未来，尽量活在当下。
如果你感到心里痛苦、压抑，又无法排解或表现出来，以下有一些建议可以帮助你缓解这种状况：
找到一个安全的环境：找一个你感觉安全、舒适的地方，可以是你的卧室、书房或者户外的一个安静角落。确保周围没有会给你带来压力的人或事物。
静下心来：找一个安静的时间，坐下来或者躺下来，深呼吸几次，让自己的身体放松下来。尝试专注于自己的呼吸和身体感觉，慢慢地放松身心。
写下来：找一张纸或者打开一个日记应用，把你的感受写下来。不必担心语法或拼写错误，只是自由地表达你的内心情感。这样做可以帮助你整理思绪，并让你更好地理解自己的情感。
找到支持：如果你感到孤独或无助，尝试找到一个可以倾诉的人。这可以是你的朋友、家人或者专业的心理咨询师。与他们分享你的感受，他们会给予你支持和鼓励。
培养兴趣爱好：尝试培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以帮助你分散注意力，让你从负面情绪中解脱出来。
运动：适量的运动可以帮助你释放压力和负面情绪。选择一些你喜欢的运动，如散步、跑步、瑜伽等。运动后产生的多巴胺会让身体和精神两方面的放松，舒畅。
给自己时间：不要强迫自己快速摆脱负面情绪。给自己一些时间来处理和消化这些情绪，慢慢地你会变得更加坚强和自信。
最重要的是，要记住你并不孤单。无论你遇到什么困难，总会有人愿意帮助你。寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢的选择。