富含b1和b2的食物有很多种。
其中含有维生素B1的食物包括：瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、谷类等；含有维生素B2的食物包括：动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼、乳类等。
不仅如此，维生素B1和B2还可以相互协同作用，促进人体吸收和利用。
含有维生素B1包括葡萄、车厘子、奇异果、苹果、香蕉、柑橘、荔枝、鸭梨、火龙果等；其次，圣女果、橙子、石榴、芒果等水果中也含有少量。含有维生素B2较多的水果，如橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄，食用这些水果可补充一定的维生素B2。维生素B2又称为核黄素，为水溶性维生素，容易被人体消化和吸收。
有很多。
因为维生素B1和B2都是水溶性维生素，不会在体内积累，所以需要经常摄取。
常见的含 B1 的食物有瘦肉、瘦肝、全麦面包、糙米、蛋黄等；含 B2 的食物有牛奶、酸奶、芝士、杏仁、蘑菇等。
此外，少量的 B1、B2 还可以通过糖果、巧克力等甜食中摄入。
建议平时饮食要多样化，包括肉类、蔬菜、水果和坚果等，这样可以更好地保证维生素和营养的摄入。