正确的腹式呼吸，首先要选择合适的姿势，然后要注意闭嘴经鼻腔吸气。
1、选择合适的姿势：虽然说腹式呼吸采取站、立、坐、卧的体位都可，但是躺在床上行腹式呼吸效果最佳。
2、闭嘴经鼻腔吸气：将口唇紧闭，由鼻子慢慢的吸气，鼓起肚皮。每口气坚持10~15秒，再慢慢的呼出。呼吸的时候要注意深长而缓慢，用鼻子吸气，用口呼气。建议每分钟腹式呼吸4次左右。每次尽量训练坚持5~15分钟，能坚持做30分钟，效果比较好。
要做出最好吃的腊八菜，应选择新鲜优质的蔬菜，包括白菜、萝卜、金针菇等等。
选购海鲜时也应该挑选新鲜的虾、鱼肉等，这样才能保证菜品口感和食材的营养价值。
在调味方面，应该根据口味添加适量的食盐、料酒、酱油等调味品，并且不要过量，以免影响食材原有的味道。
最后一定要慢火慢炖，以保证菜品入味，同时不会煮烂食材，让腊八菜更加美味可口。
### 材料：
- 鲜芋头
- 糯米粉
- 糖
- 椰浆（可选）
- 椰糖（可选）
### 制作步骤：
1. **准备芋头：**将鲜芋头去皮，切成小块，然后蒸熟至软烂。
2. **制作芋泥：**将蒸熟的芋头块放入容器中，用擀面杖或者搅拌器将其捣成细腻的芋泥。
3. **制作芋粒：**将芋泥中加入适量的糯米粉，搅拌均匀至成团，揉搓成小颗粒状的芋粒备用。
4. **煮芋粒：**将芋粒放入开水中煮熟，煮至芋粒浮起即可捞出，放入冷水中过凉，然后捞出备用。
5. **制作糯米团：**将一定比例的糯米粉和开水混合搅拌，搓成光滑的糯米团。
6. **包芋粒糍：**将糯米团分成适量的小团，用手按扁，包入事先准备好的芋粒，然后搓成圆形状。
7. **涂抹椰浆和椰糖（可选）：**如果喜欢椰香味，可以在芋粒糍外表涂抹一层椰浆，然后裹上一些椰糖。
8. **蒸熟：**将包好的芋粒糍摆放在蒸笼中，用大火蒸10-15分钟，至熟透即可。
9. **享用：**蒸熟后的芋粒糍可以直接食用，也可以稍微晾凉后再品尝。
### 小贴士：
- 蒸煮芋粒时，可以加入一些糖或者椰糖，以增添甜味。
- 如果不喜欢椰香味，也可以直接将芋粒糍蒸熟后食用，不涂抹椰浆和椰糖。
- 可以根据个人口味调整糯米团和芋泥的比例，以及加入糖的量，使得芋粒糍的口感和甜度符合自己的喜好。
希望以上步骤能帮助你成功制作出美味可口的芋粒糍，祝你享用愉快！