饿了就要空腹吃饭，饿了就是空腹状态，如果不进行进食后果是很严重的。饱腹的状态下最好是不要吃饭的，容易撑着，更容易对肠胃造成过多负担。
只听说过牛奶不能空腹喝。空腹能吃饭。饿了不吃饭吃啥？零食又吃不饱。别的也填饱不了肚子。反正我饿了必须吃饭才行，吃别的总感觉吃不饱。
可以考虑吃一些营养平衡的饭菜，如蔬菜水果、一些含有高蛋白的食物，例如鸡蛋、豆腐、肉类等。
同时避免过度食用油炸和高糖饮料，这些食物虽然口感不错，但太多摄取可能会对健康产生负面影响。
此外，可以根据自己的口味和偏好来选取具有营养的食物，让饮食更加多样化和健康。