长跑是一项全身运动，但要想跑得更快、更稳、更远，确实需要特别加强一些肌肉群的锻炼。
首先，腿部肌肉至关重要，特别是大腿的股四头肌和小腿的腓肠肌。它们为长跑提供主要动力，加强锻炼能提升耐力和爆发力。
其次，核心肌群也不能忽视，包括腹肌、背肌和腰侧肌肉。这些肌肉群能维持身体稳定，减少跑步时的能量消耗。
此外，臀部肌肉和上肢肌肉同样重要。臀部肌肉能协助腿部完成跑步动作，而强壮的上肢肌肉则有助于保持身体平衡，减轻跑步对下半身的压力。
总之，要想提高长跑能力，需要全面加强各部位肌肉的锻炼，让身体更加协调、稳定、有力。
以下是我的回答，长距离信鸽特点：
适应能力强：长距离信鸽通常具有较强的适应能力，能够在各种环境和气候条件下飞行。
耐力出众：长距离信鸽在飞行中具有出色的耐力，能够持续飞行数百甚至数千公里。
定向准确：长距离信鸽具备非常准确的定向能力，能够在复杂的地理和气象条件下找到正确的方向。
飞行速度快：长距离信鸽通常具有较快的飞行速度，能够在短时间内完成长距离的飞行。
身体素质好：长距离信鸽通常具备出色的身体素质，包括强健的骨骼和肌肉，能够抵受飞行中的强风和寒冷。
以上内容为长距离信鸽的特点。如果您还有其它问题，欢迎继续向我提问。