自热米饭的份量会因品牌和种类而异，但通常来说，一包自热米饭可以满足一个人的食量。一般而言，一袋自热米饭重量在250克左右，加热后可以膨胀至300克左右。这个分量在基本饮食指南中被认为是一个合理的主食分量，尤其是在搭配其他菜肴一起食用时。因此，如果你只需要一个简单的饭食来满足饥饿，一包自热米饭应该是足够的。
如果在自热米饭中发现了头发，首先需要停止食用，并将剩余的米饭扔掉。然后，需要仔细检查食品包装以确保它们没有被污染。如果需要，也可以联系食品生产商或销售商。如果已经吃了一些含有头发的米饭，那么需要密切关注自身的身体状况，尤其是是否出现了身体不适的症状。最后，需要遵循食品安全原则，注意选择可靠的食品品牌和购买途径，以避免类似的问题再次发生。
自热米饭弄好后，一般是米饭和菜分开的组合。不同品牌的自热米饭口感不太一样，有的自热米饭吃起来软硬合适，比较Q弹，但缺少纯天然大米的香味；有的自热米饭吃起来则会比正常大米稍硬一些。