以下是我的回答，发展肌肉力量效果最好的项目是抗阻训练，也称为力量训练。这种训练通过增加重量和阻力，刺激肌肉生长和发展，从而增强肌肉力量。此外，抗阻训练还可以提高骨密度、增强身体素质和减少肥胖风险等益处。
是属于改革的。
因为在社会主义市场经济体制下，发展私人经济是改革的重要举措之一。
在经济体制改革的过程中，发展私人经济可以促进市场经济的发展，增强市场的竞争力，同时也可以刺激经济的增长和就业的增加。
私人经济的发展还可以为国家税收的增加提供支持，促进经济繁荣和社会进步。
在改革开放初期，中国在经济体制方面的改革也主要围绕发展私人经济展开，通过引入外资、鼓励创业和加强对私营企业的扶持，推动中国经济的飞速发展。
因此，发展私人经济是属于改革的，并且在今后的改革进程中，私人经济的发展也将继续得到重视和支持。