巴旦木更有营养。
巴旦木： 又称巴旦姆、巴达木，俗称薄壳杏仁，为新疆维吾尔语名称，由波斯语Badam而得名，其果实称巴旦杏。营养价值和药用价值极高，素有“干果之王”、“西域珍品”之称，具滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素，膳食纤维含量仅次于松子。
巴旦木营养价格值要更高一点。
巴旦木和扁桃仁中具有丰富的营养成分，能够在服用后补充身体所需的营养物质和多种矿物质，而且巴旦木和扁桃仁中含有丰富的维生素成分，能够在服用后促进消化，促进食物营养吸收，补充身体的免疫力。巴旦木中含有丰富的维生素e成分，能够促起到抗氧化的效果，改善皮肤的状态，促进皮肤代谢，使皮肤变得更加滋润。