早餐适合吃的营养品有很多种，以下是一些常见的选择：
1. **牛奶或豆浆**:富含蛋白质和钙质，有助于骨骼和牙齿的健康发育。
2. **全麦面包或燕麦片**:提供复杂碳水化合物，有助于提供持久的能量。
3. **鸡蛋**:是优质蛋白质的来源，也含有重要的维生素和矿物质。
4. **新鲜水果**:如香蕉、苹果、橙子等，提供丰富的维生素和纤维。
5. **坚果和种子**:如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪和蛋白质。
6. **优质酸奶或希腊酸奶**:富含益生菌，有助于肠道健康。
我觉得适合高中生用的护肤品有以下一些：
百雀羚，韩束，欧诗漫，相宜本草，自然堂，曼秀雷敦，婷美，丸美，菲诗小铺，悦诗风吟，这10个牌子我觉得可以算是青少年护肤品里的十大名牌了。而且这些牌子其他的产品都比较便宜些，性价比比较高，比较适合青少年。
最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃胆固醇高，糖多，脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮，也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物